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3 件トレーニング他野球選手の食トレは本当に必要？増量時に摂りたい栄養とサプリメント
前回、除脂肪量を増加させるための栄養は、「たんぱく質」の摂取量・回数・タイミングが重要であることを説明した。今回は、口から入った栄養が取り込まれる過程である「消化・吸収」、筋肉づくりの必殺アイテム「サプリメント」について解説していく。 参考：野球選手必見！増量時に知っておくべき食事と栄養 強い体作りのために消化・吸収機…
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野球選手必見！増量時に知っておくべき食事と栄養
一般的に、野球選手の多くは中学生から高校生にかけて、高校生から大学生・プロにかけて約10kgずつ体重が増えていく(1,2)。中学校卒業時に体重60kgほどだった選手は高校３年生次には体重70kgになり、さらに大学に進学あるいはプロ野球や社会人へ進むと体重は80kg程度まで増量するといったケースがよく見られる。 当然、こ…
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