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2 件トレーニング他長いイニングを投げると乳酸は溜まる？投手の運動特性から考えるエネルギー代謝
スポーツ科学の進化とともに、野球に関わる方が様々な情報に触れる機会も増えている。多種多様な情報が混在する中で、選択・実施を決定するには何が必要だろうか？ 今回は、「野球とはどんなスポーツなのか？」について、基礎から考えてみたい。 そもそも、練習やトレーニングについて「良い／悪い」などはない。「何のためにやるのか？」とい…
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【野球選手の救急対応②】ボールが身体に当たった時の対応〜胸の場合〜
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野球選手に必要な筋肉とは？投球動作で重要な大胸筋の働きを解説
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バウアーが語るボール変化量 野球科学研究会で研究者らと意見交換
第7回野球科学研究会が11月30日・12月1日の二日間にわたり法政大学多摩キャンパスで開催された。「普及と育成 そのカタチ」がテーマで行われた今大会では、研究者・指導者・メディア関係者などのシンポジストたちによって様々な方面からの白熱した意見交換が交わされた。 研究と現場の架け橋 webメディア「Baseball Ge…
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練習前のストレッチは逆効果？野球選手が知っておくべき3つの方法
ストレッチはベーシックなコンディショニング方法の1つであり、投球障害の予防や運動パフォーマンスの向上を目的として多くの選手が行っている。しかしながら、「ストレッチをするとパフォーマンスが低下する」との衝撃的な研究結果が2001年に発表された。この発表以降、同様の報告が数多く散見するようになったため、今、ウォーミングアッ…
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激減する野球人口 高校野球は5年連続で減少
野球人口の減少に関する指摘は年々多くなっている。野球選手が減少している理由は、野球に触れる機会が減ったことや野球チームに入ることに抵抗を感じる方が増えたことが挙げられる。いずれも、文化や価値観の変化に野球界が対応できなかったことが原因にあると思われる。 一方、野球人口の問題は、幅広い年代や競技レベルで議論されるべきだが…
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走り込みで投手のスタミナは鍛えられない！スポーツ科学から見た真の効果とは？
野球選手にとって走り込みは万能な練習だと思っている人は少なくないだろう。しかしながら、野球で「走り込み」と呼ばれる長距離走トレーニングは、全身持久力を向上させるものの、筋力トレーニングの効果を抑制することは、前回のコラムで述べた。また、ピッチングにおけるスタミナの正体は、ハイパワーの持続能力で、この能力を向上させるには…
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野球選手に走り込みはもう古い？投手にとって必要なスタミナとは
得点の構造を考えると、勝利に貢献するために打者はOPS（出塁率＋長打率）を上げたい。その中でも長打に関しては、打球速度が高いほうが長打になりやすく、そのために打者はスイング速度を高めるようなトレーニングを行う。スイング速度は、筋量（徐脂肪体重）と相関が高いことがわかっている。ウエイトトレーニングは、野球の技術トレーニン…
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球児はいつから筋トレを始めていいの？身長発育曲線より考察
野球において、「ウエイトトレーニングは高校生になってから」という考え方は、一般論として指導者の間で根付いているのではないだろうか。しかし、子どもの成長のスピードには個人差があるので、高校生になったからと言って全員一斉に強度の高いウエイトトレーニングをしてよいというわけではない。一方で、中学生の段階で体格的に成熟している…
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- 野球指導
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ピッチングは何歳で教えたらいいの？子どもが上達するメカニズムとは
指導者は少年野球などで子どもに野球を教える際に、すぐに上達する子と、そうでない子がいることに驚くことがあるのではないだろうか。筆者の運動指導の経験からも、どんなに頑張っても運動が苦手な子、日に日に上達していく子がいるように感じる。上達していく子はどうやら指示されたことを自分なりにやってみて、トライ＆エラーを繰り返しなが…
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球速に影響を与える遺伝要因とは？身長、筋力データで検証！
野球選手の競技力には個人差が存在する。小学生チームにおける同学年の選手、またはある球団のプロ野球選手という特定の集団における投、打、守、走などの能力差は何に起因するのか。イチロー選手や大谷選手の活躍は、才能（遺伝要因、先天的）か努力（環境要因、後天的）か、といったことに興味のある方もいるかもしれない。 今回は、過去の研…
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野球選手必読！トレーニング期に目指すべき体重・筋量の目安とは
オフシーズンも中盤になりトレーニングの効果が気になる時期になった。お正月休みの間に体重やBMIは増えたけど、肝心の筋量は増えたのだろうかと不安な選手もいるだろう。 また身長が増加しているジュニア期の場合、身長に対して十分な筋量があるのかどうか、といった疑問を持つ選手や指導者もいるのではないか。 そこで今回は、体格の相対…
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- 筋量
- 除脂肪体重
