-
プレミアム
0 件トレーニング他小学生球児の体力レベルを引き上げる！測定データの有効な活用法
将来高校や大学の野球部を目指している小学生の体力はどのくらいあればよいのでしょうか？また小学生の時点で目標値を決めてどんどんトレーニングをさせた方がいいのでしょうか？これは、コーチや保護者が気になるトピックのはずです。子どもの運動能力向上については体力強化を考える前に、様々な動きを経験することが重要です。競技力向上のた…
- 体力測定
- 子どもの体力
-
プレミアム
0 件トレーニング他
球速・打球速度をアップさせたい球児必見！スピードを高めるメカニズムとは
野球選手なら誰もが「速い球を投げたい」「速い打球を打ちたい」「速く走りたい」と思ったことがあるだろう。そしてそのために多大な時間を割いてトレーニングに励むだろう。 また最近ではトレーニングの情報も入手しやすくなり、どのトレーニングを実施するか迷っている人もいるだろう。 そこで今回は、トレーニングをする上で知っておくべき…
- パワー
- 力×速度
-
プレミアム
1 件トレーニング他
塁間を速く走るにはキック力が重要？！陸上選手も実践する効果的なトレーニング
野球選手にとって速く走ることは、重要なスキルの一つである。前回の記事「スタートダッシュに効果的な走り方とは？足が速い選手の特徴を考察」では、陸上競技の短距離走のデータを参考に、スタートダッシュの速い選手とそうでない選手との比較から、速く走るためのヒントを紹介した。 では、具体的にどのようなトレーニングや練習を行えばスタ…
- キック力
- スタートダッシュ
- 盗塁
-
プレミアム
5 件トレーニング他
スタートダッシュに効果的な走り方とは？足が速い選手の特徴を考察
野球選手にとって速く走ることは重要なスキルの1つである。この速く走ることとは、「自身の発揮する最高速度が高いこと」であり、最高速度で走る単純な直線走の練習が疾走速度を高めるために必要である。前回の記事「ベースランニングを速く走るために必要な能力とは？」では、これらの情報を基にして、練習では速く走る能力を高める取り組みと…
- スタートダッシュ
- 前傾姿勢
- 塁間走
-
プレミアム
3 件トレーニング他
野球選手必見！オフシーズンの体重管理に必要な栄養のポイント
野球は1年間の中でインシーズン（試合期）、オフシーズン（準備期）、プレシーズン（移行期）が明確に分かれている競技であり、シーズン毎に練習内容やトレーニングの目的が異なることは言うまでもないだろう。練習内容やトレーニングの量や質が変化すると、エネルギー消費量や筋への刺激も変わるため、栄養摂取の面でもシーズンによって注意す…
- オフシーズン
- トレーニング
- 体重増加
- 筋量アップ
-
プレミアム
2 件Baseball Geeks
野球選手に必要な筋線維のタイプとは？
みなさんは速筋や遅筋といった言葉を聞いたことがありますか？ 人間のからだにある筋肉は、筋線維というものが束になって構成されていますが、速筋と遅筋とはその筋線維の種類（タイプ）のことです。速筋線維はFT（Fast Twitch）線維、遅筋線維はST（Slow Twitch）線維とも呼ばれています（以後、FT線維、ST線維…
- 筋タイプ
- 筋肥大
- 速筋
- 遅筋
-
プレミアム
3 件トレーニング他
ベースランニングを速く走るために必要な能力とは？
日本では優れた野球選手を“『走』・『攻』・『守』の三拍子が揃った選手”とよく表現し、海外でも、優秀な野球選手は“5ツールプレーヤー（five-tool player）”と評される。いずれも選手たちの走能力（run tool）が評価の1つに含まれている。そのような選手たちは、数少ない特別な存在であり現役選手や野球ファンに…
- タイム
- ベースランニング
- 塁間走
- 練習
- 距離
-
プレミアム
3 件トレーニング他
野球選手の食トレは本当に必要？増量時に摂りたい栄養とサプリメント
前回、除脂肪量を増加させるための栄養は、「たんぱく質」の摂取量・回数・タイミングが重要であることを説明した。今回は、口から入った栄養が取り込まれる過程である「消化・吸収」、筋肉づくりの必殺アイテム「サプリメント」について解説していく。 参考：野球選手必見！増量時に知っておくべき食事と栄養 強い体作りのために消化・吸収機…
- 増量
- 栄養
- 筋肉量
- 野球指導
- 除脂肪量
-
プレミアム
1 件トレーニング他
野球選手必見！増量時に知っておくべき食事と栄養
一般的に、野球選手の多くは中学生から高校生にかけて、高校生から大学生・プロにかけて約10kgずつ体重が増えていく(1,2)。中学校卒業時に体重60kgほどだった選手は高校３年生次には体重70kgになり、さらに大学に進学あるいはプロ野球や社会人へ進むと体重は80kg程度まで増量するといったケースがよく見られる。 当然、こ…
- 増量
- 栄養
- 筋肉量
- 除脂肪体重
- 食事
-
プレミアム
1 件トレーニング他
投球後のアイシングは必要？野球選手に効果的なケアの方法
プロ野球や高校野球現場において投手が投球後に肩肘へのアイシングをしている光景を当たり前のように見かける。高校野球選手を対象にした肩肘へのアイシングに関する実態調査によると、アイシングを行なっている投手は84.5％おり、その内約60％の選手が「効果がある」と回答している（参考1、宮下ら）。しかし、アイシングをすると「だる…
- アイシング
- 投手
- 肘
- 肩
-
プレミアム
0 件トレーニング他
【野球選手の救急対応④】ボールが身体に当たった時の対応〜口周辺の場合〜
日本スポーツ振興センターが取りまとめている野球現場における高度障害事故を整理してみると、そのほとんどが顔面外傷であり、具体的にはボールやバット、グランド整備用のトンボなどが顔面に当たることで生じている。 なお、平成29年度では高度障害事故の約80％が顔面で生じている1）ことを考えると、野球現場では顔面によるケガに対する…
- ファーストエイド
- 口周辺
- 怪我
- 歯
- 顔面外傷
-
プレミアム
1 件トレーニング他
【野球選手の救急対応③】ボールが身体に当たった時の対応〜目・鼻の場合〜
日本スポーツ振興センターが取りまとめている野球現場における高度障害事故を整理してみると、そのほとんどが顔面外傷であり、具体的にはボールやバット、グランド整備用のトンボなどが顔面に当たることで生じている。 なお、平成29年度では高度障害事故の約80％が顔面で生じていることを考えると、野球現場では顔面によるケガに対するファ…
- ファーストエイド
- 怪我
- 救急対応
- 顔面外傷
