野球選手に補食は必須？！食べるタイミングと必要な栄養素

皆さんは練習中、上手に補食を摂れているだろうか？補食は、目的によって摂るとよい食品の種類や活用方法が異なる。
例えば、食が細く1回に食べられる量が少ない選手は、糖質やたんぱく質を中心とした補食を食間に摂ると良い。また、練習時間が長い選手は、糖質を中心とした補食を練習前や練習中に摂ると良いなど、目的によってちょっとした違いがある。食事や補食を摂る量やタイミングには、消化吸収機能と筋肉が栄養素を摂り込む速度が関わってくるのだ。

今回は消化吸収機能を考えた補食選びについて紹介する。野球選手にとって体力維持が厳しくなってくる夏本番を目前に、補食の役割、有益な活用方法を身につけて、体力維持、質の高い練習の継続、そして試合でのパフォーマンス発揮に役立てていただきたい。
参考：野球選手は1日に約5000kcalのエネルギーが必要？！食事の効果的なタイミング